立秋前后，饮食调整有何讲究

吉日将至，秋风送爽，立秋时节，是收获的季节，也是养生的关键时刻。在这个特殊的时刻，饮食调整显得尤为重要。那么，如何在这个美好的日子里，调整饮食，让身体更好地适应季节变化呢？

一、立秋时节，饮食宜清润

立秋时节，天气逐渐转凉，但人体仍处于“秋燥”状态。此时，饮食应以清润为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。这些食物可以帮助我们缓解秋燥，保持身体的水分平衡。

梨：梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴的功效。在立秋时节，每天吃一个梨，可以有效地缓解秋燥，预防感冒。

蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效。在立秋时节，每天喝一杯蜂蜜水，可以帮助我们保持身体的水分，缓解秋燥。

银耳：银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。在立秋时节，多吃一些银耳，可以有效地缓解秋燥，提高免疫力。

二、立秋时节，饮食宜养肺

立秋时节，肺气当令，此时养肺尤为重要。饮食上，应多吃一些养肺的食物，如百合、莲子、核桃、蜂蜜等。

百合：百合性平，味甘，具有润肺止咳、养胃生津的功效。在立秋时节，多吃一些百合，可以有效地缓解秋燥，预防感冒。

莲子：莲子性平，味甘，具有养心安神、润肺止咳的功效。在立秋时节，多吃一些莲子，可以缓解秋燥，提高睡眠质量。

核桃：核桃性温，味甘，具有润肺止咳、补肾益气的功效。在立秋时节，多吃一些核桃，可以有效地缓解秋燥，提高免疫力。

三、立秋时节，饮食宜温补

立秋时节，天气逐渐转凉，人体阳气逐渐收敛。此时，饮食上应适当温补，多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉、生姜等。

羊肉：羊肉性温，味甘，具有温中补虚、养血益气的功效。在立秋时节，多吃一些羊肉，可以有效地增强体质，预防感冒。

鸡肉：鸡肉性温，味甘，具有温中补虚、养血益气的功效。在立秋时节，多吃一些鸡肉，可以增强体质，提高免疫力。

生姜：生姜性温，味辛，具有发汗解表、温中止呕的功效。在立秋时节，适当食用生姜，可以驱寒暖身，预防感冒。

在立秋这个美好的日子里，我们应顺应季节变化，调整饮食，让身体更好地适应这个收获的季节。通过多吃清润、养肺、温补的食物，我们可以保持身体健康，迎接美好的秋天。